.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Sexta-feira, 17 de Junho de 2011
Emagrecer - Dieta - Emagrecer até 3kg em 3 semanas

Quer emagrecer e não sabe como? Esta dieta faz com que consiga emagrecer, rejuvenescer, desintoxicar, revitalizar e ainda eliminar líquidos. O seu ecossistema intestinal funcionará na perfeição e trata-se de uma dieta com muitos antioxidantes.

 

 

 

 

Dieta - Emagrecer até 3kg em 3 semanas

 

Segunda-Feira

 

Pequeno-Almoço - Chá ou infusão, 100g de presunto ou duas peças de fruta.

 

Meio da Manhã - 2 kiwis.

 

Almoço - Bife de vaca (250g)  com salada.

 

Lanche - 6 nozes.

 

Jantar - Imperador grelhado com pimento vermelho assado.

 

 

Terça

 

Pequeno-Almoço - Chá ou infusão, 1 omeleta (três claras e uma gema) ou duas peças de fruta.

 

Meio da Manhã - 2 peras.

 

Almoço - Frango ou peru com arroz integral

 

Lanche - 2 kiwis  ou 5 nozes.

 

Jantar - Tamboril grelhado com vegetais cozidos.

 

 

Quarta

 

Pequeno-Almoço - Chá ou infusão e 2 peças de fruta.

 

Meio da Manhã - 100g de fiambre.

 

Almoço - 1 febra de porco com abóbora no forno.

 

Lanche - Salada de fruta natural.

 

Jantar - Linguado no papelote com vegetais grelhados ou cozidos.

 

 

Quinta

 

Pequeno-Almoço - Chá ou infusão. 1 omeleta (três claras e uma gema) ou 2 peças de fruta.

 

Meio da Manhã - 2 ameixas.

 

Almoço - Entrecôte com alcachofras cozidas.

 

Lanche - 2 kiwis ou 4 nozes.

 

Jantar - Gambas grelhadas e uma posta de pescada cozida.

 

 

Sexta

 

Pequeno-Almoço - Chá ou infusão e duas peças de fruta.

 

Meio da Manhã - 100g de paio.

 

Almoço - Peito de frango grelhado com uma sopa de legumes.

 

Lanche - Maçã assada.

 

Jantar - Chocos com tinta e arroz branco.

 

 

Sábado

 

Pequeno-Almoço - Chá ou infusão e 100g de fiambre ou 2 peças de fruta.

 

Meio da Manhã - 2 peças de fruta.

 

Almoço - Entrecôte (250g) com feijão verde.

 

Lanche - 2 peças de fruta à escolha

 

Jantar - Espargos com mexilhões cozidos ao vapor.

 

Domingo

 

Pode repetir o menu do dia da semana que mais gostou e repeti-lo ou então substituí-lo ao almoço por um prato de vegetais frescos e variados.

 

CONCLUSÕES A TER EM CONTA:

 

Esta dieta tem um elevado poder saciante, por isso é pouco provável que sinta fome. Ajuda o organismo a libertar-se de toxinas nocivas e a melhorar a sua pele. Trata-se de uma dieta com teor proteico e é natural que note o seu corpo menos flácido. A perda de volume será rapidamente visível.

 

É uma dieta pobre em hidratos de carbono de absorção lenta, pelo que nos almoços e jantares que sejam apenas carne, peixe ou ovos e legumes, poderá juntar duas a três tostas integrais, para que a refeição se torne mais equilibrada.

 

É uma dieta pobre em cálcio, porque não inclui leite e derivados.

 

Não deverá ser seguida durante mais do que três semanas. É desaconselhada a pessoas com diabetes, doenças cardiovasculares, osteoporose, doenças  renais e hepáticas.

publicado por admin às 17:57
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