.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Sexta-feira, 10 de Fevereiro de 2012
Segredos para perder a barriga e 4kg em apenas 1 mês!

Siga os conselhos e perca a barriga e 4kg durante um mês e com resultados duradouros!

 

Se tem alguns quilos a mais sobretudo em zonas localizadas como a barriga, esta dieta pode ser a solução para si. 

 

 

 

Mais uma vez salientamos a todas as pessoas que nos acompanham que as dietas loucas ou milagrosas que muito prometem fazer emagrecer rápido não funcionam verdadeiramente, porque vai acabar por voltar aos velhos hábitos.

 

Uma boa dieta é a dieta que nos permite emagrecer e aquela que nos ensina a comer. Só desta forma é possível manter os resultados alcançados e não voltar a pensar mais em calorias.

 

 

DIETA PARA PERDER BARRIGA E 4KG EM 4 SEMANAS

Segunda-Feira

 

Pequeno Almoço - 2 iogurtes magros e 4 colheres de sopa de flocos de aveia.

Meio da Manhã -  1 peça de fruta e 1/2 fatia de pão mistura com 1 fatia de queijo magro.

Almoço - Sopa de legumes, robalo no forno com 2 batatas e esparregado.

Lanche - 1 iogurte magro, 2 nozes e 2 tostas simples.

Jantar - Sopa de brócolos, ovos mexidos com camarões e 1 gelatina.

 

Terça-Feira

 

Pequeno Almoço - 1 kiwi, 1 pão com 1 fatia de fiambre de peru e 1 infusão.

Meio da Manhã - 75g de queijo fresco com 2 tostas.

Almoço - Sopa de espinafres, bife de vitela grelhado com 2 colheres de sopa de arroz de cenoura, salada de alface e pepino.

Lanche - 1 maçã e meio pão com pouca manteiga.

Jantar - Sopa de espargos e pescada no forno com legumes.

 

Quarta-Feira

 

Pequeno-Almoço - Queijo fresco com 2 tostas, uma laranja e uma infusão.

Meio da Manhã - 2 fatias de ananás natural ou outra fruta e duas bolachas Maria.

Almoço - Sopa de tomate, 1 coxa de frango assado com cogumelos e 2 colheres de sopa de puré de batata.

Lanche - 1 iogurte magro, 2 nozes, meio pão de cereais com 1 fatia de queijo.

Jantar - Sopa de legumes, estufado de legumes e uma colher de arroz.

 

Quinta- Feira

 

Pequeno-Almoço - 1 pão de cereais com compota , 1 tangerina e 1 chávena de chá.

Meio da Manhã - 1 iogurte magro.

Almoço - Sopa de agrião, beringelas recheadas com carne de vitela picada e salada mista.

Lanche - 1 kiwi e meia torrada.

Jantar - Sopa de couve coração, ovos mexidos com espargos e salada de tomate.

 

Sexta-Feira

 

Pequeno-Almoço - 1 iogurte, 1 maçã, 1 fatia de pão centeio com pouca manteiga e 1 infusão.

Meio da manhã - Queijo fresco com 2 tostas e 1 peça de fruta.

Almoço - Sopa de feijão verde, peixe assado no forno com chalotas, 2 batatas e legumes.

Lanche - 1 iogurte magro, 4 amêndoas e 2 bolachas Maria ou torrada.

Jantar - Creme de espinafres, bife de frango grelhado e salada de endívias.

 

Sábado

 

Pequeno-Almoço - 1 kiwi e pão mistura com queijo fresco.

Meio da Manhã - 1 iogurte magro e 2 tostas simples.

Almoço - Coelho assado no forno com espargos e 2 colheres de sopa de massa.

Lanche - 1 laranja e meia torrada.

Jantar - Sopa de legumes, salada de alface, atum, ovo cozido e 1 colher de massa.

 

Domingo

 

Pequeno-Almoço - 1 ovo mexido, 1 infusão e 2 tostas.

Meio da Manhã - 1 iogurte e 3 bolachas Maria.

Almoço - 1 bife de vitela grelhado, 2 metades de batata, couve-flor e 1 gelatina.

Lanche - 1 taça de cereais com leite.

Jantar - Creme de legumes, lulas grelhadas, 1 batata cozida e salada mista.

 

Lembre-se que a única forma de perder peso de forma eficaz é fazê-lo lentamente, aumentando assim a probabilidade de perder a barriga em vez de água e músculo, o que é certamente muito mais saudável.

 

 

Para resultados mais eficazes nada melhor que fazer esta dieta e praticar exercício fisíco. Para ajudar na sua escolha carregue aqui.

publicado por admin às 21:25
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