.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Quarta-feira, 9 de Março de 2011
Hábitos Alimentares Saudáveis e uma Saúde de "Ferro"

Para se obter uma alimentação equilibrada, saudável e segura devemos seleccionar alimentos e ter alguns cuidados.

 

Aproveite estas dicas do "Emagrecer de forma saudável" para si!

 

As mesmas refeições devem ser consumidas no mesmo horário, diariamente, o que proporcionará um melhor funcionamento do seu organismo.

 

Evite uma alimentação em quantidades exageradas, porque além de engordar vai ter a sensação de mau estar. Coma o suficiente e vai sentir-se bastante melhor!

 

Aumente o seu tempo das refeições se for possível! É uma forma de combater a obesidade. Se ingerir alimentos rapidamente não deixará que o seu cerébro se aperceba tão rapidamente que o seu estômago está cheio, aumentando assim a probabilidade de engordar. Coma sem pressas e saboreie os alimentos.

 

Evite beber liquidos durante as refeições, porque a tendência será comer muito mais podendo até prejudicar a sua digestão!

 

Evite ao máximo fritos e alimentos gordurosos, porque fazem com que o seu colestrol aumente e o seu peso também. O seu coração, fígado e estomâgo agradecem se fugir a estes alimentos!

 

Faça uma dieta equilibrada de forma a garantir o consumo das proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água em quantidades necessários ao bom funcionamento do seu organismo.

 

Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.

 

Reduza o consumo de álcool e refrigerentes. Beba mais água, porque é saudável e não tem qualquer tipo de calorias ao contrario do álcool e refrigerantes!

 

Facilite a digestão com uma caminhada tranquila por exemplo!

publicado por admin às 22:21
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