.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Segunda-feira, 14 de Março de 2011
Dicas para Perder Barriga

Quando se fala em emagrecer, a maioria das pessoas querem perder as gorduras que acumularam sobretudo na barriga.

 

Há diversos alimentos que favorecem o aumento da barriga, nomeadamente: refrigerantes, feijão, fritos, pão, queijo, presunto e salame. Deve evitar que estes alimentos façam parte das suas refeições.

 

Troque estes alimentos por outros, como por exemplo: cereais integrais, pão integral, legumes, maçã, laranja e outras frutas.

 

Aqui vão algumas dicas para si:

 

  • Antes de começar a perder barriga, deve pensar numa alimentação equilibrada para perder peso e consequentemente gordura localizada;
  • Evite doces, fritos, refrigerantes e faça uma alimentação saudável, com legumes, frutas e verduras;
  • Para o bom funcionamento do seu intestino aumente a ingestão de fibras e água;
  • Pratique exercício físico regularmente;
  • Faça refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia;
  • Evite o consumo excessivo de sal;
  • Beba cerca de 2 litros de água por dia, mas evite beber durante as refeições, porque a água dilata as paredes do estômago e empurra a barriga;
  • À noite o seu metabolismo está mais reduzido, portanto deve ingerir menos calorias evitando sobretudo alimentos com bastante gordura nestas refeições.

 

 

Se cumprir todos estes passos, pode ter a certeza que irá conseguir perder barriga e sentir-se bastante melhor! Nada de desanimar, persiga os seus objectivos e emagreça de forma saudável.

publicado por admin às 19:03
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