.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Sexta-feira, 18 de Março de 2011
Emagrecer com Saúde

Aqui vão algumas dicas para que consiga emagrecer saudavelmente. Siga os conselhos que lhe vou dar!

 

  • Procure fazer as suas refeições sem ver televisão;
  • Procure pesar-se regularmente;
  • Tente ter um diário alimentar, para que possa anotar tudo aquilo que come;
  • Evite ficar muito tempo sem comer e não salte refeições;
  • Evite as gorduras;
  • Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação com verduras, legumes e frutas;

  • Saiba diferenciar bem fome de gula;
  • Procure nunca fazer compras no supermercado com barriga vazia, porque a tendência é trazer muito mais coisas e algumas delas podem por em risco o seu plano de emagrecimento.
  • Faça uma lista das compras a fazer antes de saír de casa e compre realmente só o que anotou;
  • Não fique sentado à mesa nem no sofá após as suas refeições;
  • Faça exercício físico e tenha um diário para anotar cada actividade física, especificando a duração e a intensidade;
  • Procure caminhar mais;
  • Estabeleça objectivos realistas para o seu plano de emagrecimento.

Tenha em conta também que em primeiro lugar está a sua saúde. Nunca se esqueça que o peso ideal é aquele que consegue atingir e manter de forma saudável. E assim, pode ter a certeza que está a emagrecer saudável!

publicado por admin às 18:27
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