.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Terça-feira, 22 de Março de 2011
Pirâmide dos Alimentos

Para que saiba os alimentos que devem entrar na sua alimentação e em que proporção de forma a garantir a máxima saúde deve ter em conta a ajuda da Pirâmide dos Alimentos.

 

 

 

Leite e derivados - os alimentos deste grupo são ricos em cálcio e em proteínas, indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. Como são ricos em gorduras estes alimentos, deve preferir as variedades magras para que emagreça.

 

Carnes, ovos e derivados - alimentos ricos em proteínas e vitamina B. Retire as peles das aves e a gordura das carnes antes de cozinhar, diminuindo assim, a ingestão calórica.

 

Óleos e gorduras - sendo o grupo mais pequeno da pirâmide quer dizer que devem entrar na nossa alimentação em reduzidas quantidades. São fornecedores de energia e vitamina A, D, E e K. Por serem alimentos com bastantes calorias devem ser seleccionados quando pretende emagrecer.

 

Cereais e derivados - alimentos que fornecem hidratos de carbono, vitaminas do complexo B, sais minerais e fibras. Por serem alimentos ricos em fibras e por serem praticamente nulos em gordura, estão indicados no tratamento para emagrecer.

 

Hortaliças, Leguminosas e Frutas - alimentos ricos em vitaminas e minerais e devem ser consumidos em grande quantidade. Têm pouca gordura e são ricos em fibras, o que é vantajoso para emagrecer.

 

Açúcares e Doces - Contribuem para aumentar muito o valor calórico das refeições e muitas das vezes são também constituídos por gordura o que os torna ainda mais calóricos e nada aconselhados a quem pretende emagrecer.

publicado por admin às 19:17
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