.Emagrecer de forma Saudável - Métodos e Dicas para Emagrecer
Sexta-feira, 15 de Abril de 2011
Exercícios Físicos que ajudam a estar em forma

Há varias modalidades desportivas que ajudam a queimar calorias e alcançar uma boa forma física. No entanto há exercícios físicos que se destacam nesta área.

 

CORRIDA

Com uma hora de corrida queima cerca de 900 calorias.

VANTAGENS DA CORRIDA:

Melhora o condicionamento cardíaco.

DESVANTAGENS DA CORRIDA:

Impacto nos joelhos e na coluna. Deve escolher umas sapatilhas confortáveis se realmente decidir correr.

 

ANDAR DE BICICLETA

Permite-lhe queimar cerca de 800 calorias em uma hora.

VANTAGENS DA BICICLETA:

Melhora o condicionamento cardíaco.

DESVANTAGENS DA BICICLETA:

Cuidado com o desgaste da coluna e dos joelhos.

 

TÉNIS

É considerado um desporto completo. É preciso força para arremessar a bola e bastante resistência física. Este esforço é compensado com a perda de 800 calorias numa partida de uma hora.

VANTAGENS TÉNIS:

Melhora a coordenação motora, fortalece musculos e aumenta agilidade.

DESVANTAGENS TÉNIS:

Lesões nos ombros e nos punhos, quando se submete a um grande esforço.

 

FUTEBOL

Uma hora de futebol queima cerca de 780 calorias.

VANTAGENS DO FUTEBOL:

Fortalece as pernas e melhora a performance física.

DESVANTAGENS DO FUTEBOL:

Cuidado com as quedas e os passes de drible, que podem exigir um pouco de força e movimentos de anca acentuados.

 

MUSCULAÇÃO

Por cada hora de treino pode queimar cerca de 720 calorias.

VANTAGENS MUSCULAÇÃO:

Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e acelera a queima de calorias.

DESVANTAGENS MUSCULAÇÃO:

Pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada.

 

BOXE

Pode queimar ate 660 calorias e ajuda a definir os braços.

VANTAGENS DO BOXE:

Músculos dos braços muito bem torneados.

DESVANTAGENS DO BOXE:

Exige muita preparação.

 

REMO

Uma hora de remo elimina cerca de 600 calorias.


VANTAGENS DO REMO:

Melhora o desempenho cardíaco e muscular, define o peitoral e os braços. A seguir à natação, é o exercício mais completo que existe.
DESVANTAGENS DO REMO:
Pode causar tendinite nos braços.

 

NATAÇÃO

Uma hora de natação queima, em média, 540 calorias.


VANTAGENS DA NATAÇÃO:

Trabalha todos os músculos e melhora a condição física.
DESVATAGENS DA NATAÇÃO:

Não é propriamente uma desvantagem, mas sim uma precaução, por isso nunca se esqueça de fazer os habituais alongamentos.

 

BASQUETEBOL

Durante uma hora pode queimar cerca de 480 calorias.


VANTAGENS DO BASQUETEBOL:

Trabalha braços e pernas, além de desenvolver a condição física.
DESVANTAGENS DO BASQUETEBOL:

Cuidado com impactos bruscos nos joelhos e na coluna.

 

VOLEIBOL

Uma hora de voleibol elimina cerca de 420 calorias.

VANTAGENS DO VOLEIBOL:

Define braços e abdómen.
DESVANTAGENS DO VOLEIBOL:

Cuidado com as lesões nos dedos das mãos.

 

Conforme pode constatar, tem muito por onde escolher e se ainda não escolheu nada para si, volte a ler o descritivo de cada exercício físico e compare as vantagens e as desvantagens de cada um.

 

Comece hoje mesmo a prática do seu exercício físico de eleição e alcance a sua forma física que combina com a sua saúde e assim pode ter a certeza que está a emagrecer de forma saudável.

publicado por admin às 22:09
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