Domingo, 15 de Janeiro de 2012
Como Emagrecer e formas de atingir o seu Peso Ideal! Cálculo do IMC e a sua importância!

Na hora de emagrecer surgem muitas dúvidas e ao mesmo tempo muitas formas para atingir os resultados desejados. As pessoas normalmente procuram emagrecer as pernas, a barriga o rosto, os braços e os glúteos, as ancas, gordura localizada, zona abdominal e pós parto.

 

A maioria procura métodos para que consiga emagrecer rápido ou urgente, nomeadamente entre 2 dias, 5 dias, 1 semana e 2 semanas. Muitas vezes recorrem a dietas loucas ou milagrosas e até a medicamentos/produtos/suplementos que muito prometem fazer emagrecer mas que no futuro próximo não tem os resultados que deveriam ter.

 

A pessoa que realmente pretende emagrecer saudável e de vez tem que se mentalizar que não pode emagrecer muito rápido ou muito num período curto de tempo. E outra ideia muito importante é mentalizar-se que emagrecer não é deixar de comer, tem que aprender a emagrecer a comer.

 

 

 

 

O “Emagrecer de forma Saudável” apresenta diversos truques, dicas e receitas para que consiga emagrecer mais facilmente. Conforme temos dito a todas as pessoas que nos acompanham e seguem, o mais importante é ter uma alimentação equilibrada e saudável aliando o exercício físico para um resultado mais rápido e eficaz (Se não gostar muito de exercício físico porque não tentar emagrecer com Wii Fit? Vai estar a divertir-se e ao mesmo tempo a emagrecer). Emagrecer através da prática de Yoga ganha também cada vez mais adeptos nos últimos tempos.

 

 

 

Muitas pessoas também se interrogam: “Quantas calorias preciso de perder por dia para emagrecer?”, mas isso tudo vai depender dos seus objectivos e do que realmente precisa de emagrecer. Se precisar de emagrecer mais, obrigatoriamente vai ter necessidade de perder mais calorias do que aquela pessoa que precisa de emagrecer menos. Mas tudo irá depender do tempo do seu plano e a rigidez que ele apresenta.

 

Outro aspecto também importante e que muitas pessoas se interessam em saber na hora de emagrecer é calcular o IMC.

 

 

Mas afinal o que é o IMC?

 

O IMC é o Índice de Massa Corporal e trata-se de uma medida que serve para determinar se está no seu peso ideal, acima do peso recomendado ou abaixo.

 

E como se calcula o IMC?

 

É simples! Para calcular o seu IMC (Índice de Massa Corporal) basta dividir o seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado em metros e o resultado que der comparar com os valores da tabela IMC, para saber se realmente está com peso a mais, a menos ou no peso ideal.

 

Por exemplo, se você pesar 70kg e medir 1,50m, a fórmula de calcular o IMC é a seguinte:

IMC = 70/1,50² = 31.1

 

Vantagens do Cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) – A maior vantagem do uso IMC é que através de um cálculo simples, rápido e sem nenhum equipamento consegue saber se está com o peso ideal ou não.

 

Desvantagens do Cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) – O IMC não pode ser considerado 100% eficaz, porque derivado da sua simplicidade de cálculo não tem em conta o porte das pessoas.

 

Como saber se uma pessoa apresenta excesso de peso?

 

O método mais preciso para determinar se a pessoa tem excesso de peso é a medição da percentagem de gordura no corpo. Esta medição é aconselhável ser realizada por um profissional que utiliza um medidor de dobras cutâneas.

 

Apesar das imprecisões que o IMC possa apresentar, continua a ser utilizado pela Organização Mundial de Saúde como uma ferramenta credível para calcular os níveis de obesidade no mundo.

 

 

Tabela de Classificação do IMC para adultos

 

 

publicado por admin às 19:35
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