Quinta-feira, 21 de Abril de 2011
Exercício Físico e formas de Perder Peso

Exercícios para emagrecer pode ser a chave para que consiga controlar o seu peso.

 

O peso é dado pelo consumo de energia (alimentação) e a quantidade de energia que nosso corpo queima (actividades físicas). Para emagrecer tem que queimar mais calorias do que aquelas que consome.

 

O exercício físico é a melhor maneira para queimar essas calorias. Quando faz exercício físico regularmente, fortalece os músculos. As células musculares queimam mais calorias do que as células de gordura ao longo do dia, mesmo quando está em repouso e tudo isso ajuda a aumentar o seu metabolismo.

 

 

A quantidade de exercício físico necessário para fazer a diferença no seu peso, depende daquilo que come e da actividade que tem. Em média cada adulto teria de andar mais de 48 kms para queimar 3.500 calorias, o equivalente a um quilo de gordura.

 

Isto pode parecer muito, mas não tem de andar os 48 kms de uma só vez. Divida esses kms durante 30 dias e vai obter os mesmos resultados desde que não coma mais do que o normal.

 

Se ingerir 100 calorias por dia a mais do que aquilo que necessita o seu corpo, o aumento de cerca de 10 quilos em um ano é uma realidade.

 

Para que consiga perder peso deve reservar cerca de 30 minutos por dia para fazer exercício físico.

 

Não se esqueça de combinar o exercício físico com uma dieta saudável para que consiga emagrecer sem prejudicar a sua saúde.

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