Sábado, 6 de Agosto de 2011
Emagrecer - Mitos e Verdades

São muitas as teorias  e as propostas que surgem para que se consiga emagrecer mas é necessário distinguir o que realmente é verdade e o que não passa de um mito.

 

 

Já tentou várias vezes emagrecer e não conseguiu? Já fez várias dietas que prometem perder peso em pouco tempo e os resultados não foram os melhores?

 

Ficam aqui alguns esclarecimentos que podem ser bastante úteis.

 

 

Alimentos com nenhuma gordura - MITO

 

Todo o alimento tem gordura. Mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Para perder peso elimine os fritos definitivamente das suas dietas e use azeite e óleo em pequenas quantidades, caso seja necessário.

 

 

Café emagrece - MITO

 

A cafeína aumenta o metabolismo, mas o efeito é bastante discreto. Pode ser obtido até 4 chávenas pequenas por dia, somente se a bebida for consumida sem açúcar. Em contrapartida, o excesso de cafeína pode causar ansiedade, o que pode originar a comer mais.

 

 

Comer à noite engorda? - MITO

 

Não engorda. À noite o metabolismo é mais lento por isso a possibilidade de engordar é maior, mas o mais importante é o que come. O que come durante o dia é o que faz ganhar ou perder peso.

 

 

Sopas ajudam a emagrecer? - MITO

 

O uso de sopas em dietas tem o lado positivo e negativo. Geralmente as sopas são feitas com legumes e verduras, pouco calóricos, que substituem refeições calóricas. É preciso ter em conta que, quando não mastigamos, nossa sensação de saciedade é menor e há o risco de não resistir à fome e comer alimentos que engordam.

 

 

Dietas da moda são boas para perder peso? - MITO

 

As dietas da moda não são a melhor maneira de perder peso. Estas dietas proíbem ou limitam alguns tipos de alimentos. Desconfie de qualquer dieta que proíba os principais alimentos a longo prazo. Deve optar por uma alimentação saudável e equilibrada. Procure seguir uma dieta com poucas calorias e equilibrada e assim perderá peso sem prejudicar a sua saúde.

As dietas da moda fazem perder peso rapidamente, mas este peso na maioria dos casos é recuperado e até pode ficar com mais peso do que tinha antes de iniciar a sua dieta.

 

 

Para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia? - VERDADE

 

O seu corpo precisa de certa quantidade de nutrientes e calorias todos os dias para funcionar correctamente. Se tem o hábito de saltar refeições, estará mais sujeito a compensar nas outras refeições. Para que consiga emagrecer de forma saudável é preciso que coma pequenas quantidades e várias vezes ao dia, incluindo uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

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