Domingo, 16 de Outubro de 2011
EMAGRECER - Esqueça os seus velhos hábitos e experimente opções mais saudáveis

Quando as pessoas pensam em emagrecer costumam associar que têm de desistir de muitos dos seus alimentos favoritos. Mas na maioria das vezes isso não é verdade.

 

Usar métodos de preparo com pouca gordura, tal como assados ou estufados e substituír alguns dos ingredientes nas suas receitas pode tornar alguns dos seus alimentos favoritos em refeições saudáveis.

 

 

 

 

 

VELHOS HÁBITOS

 

- Tornar a carne na componente principal das refeições;

 

- Fritar e panar a carne e peixe;

 

- Usar sal como principal condimento para todos os alimentos;

 

- Fazer bolos com a quantidade total de gordura e açúcar da receita;

 

- Acrescentar grandes quantidades de molhos às suas saladas;

 

- Comer demasiados doces e sobremesas:

 

- Comer aperitivos directamente do pacote.

 

OPÇÕES MAIS SAUDÁVEIS

 

- Torne os vegetais na componente principal da maioria das refeições;

 

- Grelhe, asse, estufe ou escalfe a carne e peixepara reduzir calorias;

 

- Dê mais sabor aos vegetais com salsa, ao frango com salva  e ao peixe com sumo de limão;

 

- Substitua a gordura dos bolos ou de receitas rápidas de pão com uma quantidade igual de puré de maçã;

 

- Cubra a sua salada com frutos secos ou frescos e pedaços de nozes ou sementes;

 

- Ocasionalmente, desfrute de doces ou sobremesas, cortando noutros alimentos com hidratos de carbono, na mesma refeição.

 

- Divida as refeições ligeiras em porções pequenas e individuais.

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